Pilates Sotogrande www.sotopilates.com by Olga Sotomayor
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Contacto:

Gym Tonic Pilates

EDIFICIO  LAXMOR

1st. FLOOR,    1ra. PLANTA

CN340   Km.134,  Sotogrande 

San Roque  11310  CadizSpain

 

Exit 132 (Pueblo Nuevo Guadiaro)

 

On Service road /Via de Servicio

(next to/ al lado de Mercadona)

(upstairs/ arriba de Versach )

 

+34 691 565 991

 

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Principios del Metodo Pilates

Concentración

Para conseguir un moviento correcto en cada ejercicio.

 

 

Control

Del movimiento y su prolongación entre un ejercicio y otro.

 

Estabilización

Para evitar el exceso de movimiento.

 

Precision

Realizar los movimientos de manera consciente.

Fluidez

Transición entre cada ejercicio.

 

 

Respiración

Enter la importancia de la inhalacion y exhalacion en cada ejercicio.

 

 

  • Concentración:

Fundamental conectar el cuerpo y la mente durante la realización de los ejercicios para concentrase en el área del cuerpo que se está trabajando y poner atención en sentir la actividad que se está desarrollando.                        

  • Control:
    El Método Pilates se articula en torno al control muscular, es decir, sin movimientos bruscos o irregulares, con el objetivo de  evitar lesiones. El control mental es básico ya que el método considera la mente como indivisible del cuerpo.
  • Centralización:
    Joseph Pilates desarrolló su sistema en torno a la idea del "Centro de energía" o "Mansión del poder" donde se condensa toda la energía necesaria para realizar los ejercicios del método, centro neurálgico de todos nuestros movimientos y desde allí fluye hacia las extremidades coordinando los movimientos a la par que fortaleciendo y protegiendo la columna.
    Por ello, los ejercicios Pilates se inician en los músculos que constituyen la "Mansión del poder" (que son los músculos abdominales, lumbares, de las caderas y gluteos).
  • Precisión:
    En Pilates cada movimiento tiene un propósito y la precisión en la ejecución correcta del ejercicio requiere máxima concentración y control para realizarlo de un modo preciso y perfecto.
  • Fluidez de movimiento:
    Durante la práctica del método es clave realizar los ejercicios con fluidez, ni muy rápido ni muy lento. En Pilates no existen movimientos aislados o estáticos, sino que se sigue el fluir natural del cuerpo.
  • Respiración:
     La correcta respiración, coordinada con el movimiento, es parte integral de cada ejercicio. Ayuda a controlar los movimientos y facilita la estabilización y la movilidad de la columna vertebral y las extremidades. Una de las finalidades de Pilates es lograr limpiar el torrente sanguíneo a través de la oxigenación y aumentar la eficacia de la asimilación del oxigeno y de la capacidad respiratoria. Llevando un ritmo de inspiraciones y espiraciones adecuado durante la ejecución de los ejercicios se consigue expulsar el aire viciado del organismo y reabastecerlo de aire fresco, revitalizando todo el sistema.