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el blog de Olga Sotomayor desde la 340 

Miradas Noviembre 2006

El Metodo Pilates de Condicionamiento Fisico

 

Desarrollado en 1926 por Joseph Pilates, El Metodo Pilates es una tecnica de no-impacto que incorpora seis principios basicos:  CONCENTRACION, CONTROL, CENTRAMIENTO, MOVIMIENTO FLUIDO, PRECISION y RESPIRACION.

 

Pilates es un programa de condicionamiento que proporciona simultáneamente, estiramiento y fortalecimieno de los abdominales profundos y musculos de la espalda, mejorando la postura y estabilidad del tronco que se vuelve esbelto. Quizas esta es la razón por cual, los bailarines juraron el metodo Pilates desde sus inicios.

Cuando Joseph Pilates trajo su Metodo a los Estados Unidos, su Studio rapidamente se volvio el “sitio de entrenamiento” para masters de la danza, como Martha Graham y George Balanchine, que tambien  lo enseñaron a sus alumnos.  Muchos atletas, incluso jugadores de futbol y terapeutas deportivos han utilizado Pilates por años para rehabilitar lesiones e incrementar la flexibilidad a la vez que fortalecian los musculos.

El Metodo Pilates es perfecto para cualquier persona, porque carece de impacto y tiene la posibilidad de practicarlo una persona muy deportiva y en forma, como una persona mayor o una persona con lesiones o alguien que nunca ha practicado ningun deporte en su vida.

Investigaciones recientes han encontrado que se ha dado un tremendo giro en los metodos de entrenamiento. Se ha pasado del aerobic a entrenamientos de fortalecimiento,  creando gran demanda para tecnicas como El Metodo Pilates que trabaja en el condicionamiento del centro.

 

CONSIGUE FUERZA,  ESTIRAMIENTO  Y  ESBELTEZ.

 

Pilates trabaja a traves del “centro” del abdomen y columna del cuerpo para incrementar la fuerza, fortaleza y flexibilidad. Y lo mas asombroso de este entrenamiento es que, con  Pilates no adquieres volumen muscular. Al contrario, estira y elonga los musculos enfocando en desarrollar un torso fuerte. Joseph Pilates llamó a esto “centro de condicionamiento”. El sabia que estos “musculos centrales” son el centro de poder y control del cuerpo. Si estos musculos estan fuertes, el resto del cuerpo se mueve con facilidad.

Durante una sesion de Pilates la respiración es suave y controlada. Después de una sesion de Pilates uno se siente refrescado, ligero y lleno de energia. Los devotos del Metodo Pilates testifican que moldea drásticamente las caderas, los muslos y los gluteos, incrementa la fuerza abdominal y provee de flexibilidad y alineamiento de la espalda.


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