Pilates Sotogrande www.sotopilates.com by Olga Sotomayor
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El Metodo Pilates

Este sistema se basa en una serie de movimientos pensados para adquirir flexibilidad y tonificar los músculos, centrándose en la parte baja de la espalda para fortalecer la columna vertebral, con el fin de conseguir una correcta postura corporal. 


Cada ejercicio se repite entre 5 y 10 veces, con movimientos cortos y controlados, que ayudan a fortalecer y estirar los músculos sin ganar masa muscular.

 

La finalidad del método es conseguir fuerza abdominal, mejorar la flexibilidad y un control total del cuerpo. De hecho su creador, Joseph Pilates, lo llamo " el arte del control o Contrología ", porque cada movimiento es calculado y especificamente pensado para reducir el riesgo de lesiones y garantizar la eficacia de los ejercicios.

Algunas ventajas del Método de Pilates:


  • Mejora la Postura.
  • Alivia los dolores lumbares.
  • Favorece la agilidad, flexibilidad y equilibrio corporal.
  • Favorece la coordinación y destreza.
  • Favorece la circulación sanguínea.
  • Mejora la condición física y mental.
  • Desarrolla la concentración y atención.
  • Incrementa el desarrollo de los músculos abdominales.
  • Tonifica los grandes grupos musculares sin olvidarse de los músculos pequeños y profundos.
  • Favorece el tratamiento de la osteoporosis, ya que al estimular la formación de masa ósea, reduce el riesgo de fracturas.
  • Fortalece los músculos sin incrementar la masa muscular (hipertrofia), óptimo para personas que desean estilizar el cuerpo sin incrementar la musculatura.
  • Reduce la ansiedad y el stress, dado que esta disciplina requiere una buena concentración para la realización de los ejercicios, despeja la mente de los problemas personales.
  • El Metodo Pilates aumenta las repeticiones de los ejercicios y la cantidad de los mismos paulatinamente, por lo cual casi no produce agujetas.

 

Algunas confusiones sobre sus beneficios

  • Pilates no es un programa apto para la pérdida de peso corporal, ya que no produce aumento significativo de la capacidad aeróbica. Es un sistema más involucrado con el fortalecimiento muscular y la mejora postural. Cabe destacar que la pérdida de peso corporal se produce por el incremento del gasto energético a través del ejercicio aeróbico y Pilates no es un ejercicio aeróbico.
  • Tampoco es un método diseñado para aumentar significativamente la masa muscular (hipertrofia), ya que los niveles de sobrecarga muscular son mínimos y no se trabajan los músculos en forma aislada. Sus niveles de estimulación permiten una buena tonificación muscular sin llegar a la hipertrofia muscular